1分骨盤ダイエット改訂版③

1分骨盤ダイエット 販売元：楽天ブックス 楽天市場で詳細を確認する

「これひとつ行えば、骨盤がしまってダイエットできる！！」という画期的なエクササイズを載せている本です。何が画期的かというと・・・

①｢すぐできる｣

②｢すぐに効果が出る｣

③｢リバウンドしない｣

という3拍子そろった夢のようなダイエット法だからです。私は職業柄、さまざまなダイエット本を読んでいますが、この条件をすぐに満たせるダイエット法は他に記憶がありません。

それぞれ、詳しく説明していきます。

①｢すぐできる｣

始めるのにお金も道具もかかりませんし、１セットに付き費やす時間はたったの1分くらい。(詳しいエクササイズの方法に関しては本を参照のこと)あとは本人のやる気次第です。

②｢すぐに効果が出る｣

そのやる気をひきだしてくれるのは「すぐに効果が出る」ことです。その場で骨盤がしまるのを実感できます。もちろん、効果に個人差はありますが、１セット行っただけで骨盤が0.5～4cmしまるそうです。効果が分からない方は、骨盤のサイズをエクササイズの前後で計測してみるといいでしょう。数値の変化が見られない方は、やり方を間違えている可能性あり。

③｢リバウンドしない｣

食事制限などは一切ありません。しかし、エクササイズの効果で体の機能が正常化されて必要以上にカロリーを欲しなくなるというのがその理由のようです。それでも、リバウンドが心配な方は、目標を達成したら、少しずつエクササイズの回数を減らしていくといいかもしれませんね。

このように夢のようなダイエット法ですが、ただ、１つ難点があります。

「このエクササイズを正しく行うには専門家の指導が必要である」ということです。正しく行えばとても効果のあるエクササイズです。しかし、少ない動きの中にいくつものポイントが詰まっているために、それを一般の方が１００％理解するのは困難だと考えるからです。

私はこの分野に関してはプロなので、本を読んだだけですんなり理解できましたが、素人である夫にはわからない動作があったようなのです。効果的にエクササイズを行いたい方は、ぜひ、一度、直接指導を受けられることをお勧めします。

本を効果的に活用するためには、予習をしていってわからない部分を質問してもいいですし、習った後に参考書としてるようするのもいいと思います。

著者はこの本を出すことで来院する患者数を減らしたいと考えていたようです。そのためには、この本は１冊８００円（税抜）ですから、エクササイズを収録したDVDをつけて１冊１２００～１３００円（税抜）にした方が読者が理解しやすく、結果的に患者数の減少につながったのではないかと思います。

1分骨盤ダイエット

「これひとつ行えば、骨盤がしまってダイエットできる！！」という画期的なエクササイズを載せている本です。何が画期的かというと・・・

①｢すぐできる｣

②｢すぐに効果が出る｣

③｢リバウンドしない｣

という3拍子そろった夢のようなダイエット法だからです。

①｢すぐできる｣

始めるのにお金も道具もかかりませんし、１セットに付き費やす時間はたったの1分くらい。(詳しいエクササイズの方法に関しては本を参照のこと)あとは本人のやる気次第です。

②｢すぐに効果が出る｣

そのやる気をひきだしてくれるのは「すぐに効果が出る」ことです。その場で骨盤がしまるのを実感できます。もちろん、効果に個人差はありますが、１セット行っただけで骨盤が0.5～4cmしまるそうです。効果が分からない方は、骨盤のサイズをエクササイズの前後で計測してみるといいでしょう。数値の変化が見られない方は、やり方を間違えている可能性あり。

③｢リバウンドしない｣

食事制限などは一切ありません。しかし、エクササイズの効果で体の機能が正常化されて必要以上にカロリーを欲しなくなるというのがその理由のようです。それでも、リバウンドが心配な方は、目標を達成したら、少しずつエクササイズの回数を減らしていくといいかもしれませんね。

このように、｢すぐできる｣｢すぐに効果が出る｣｢リバウンドしない｣という3拍子そろった夢のようなダイエット法ですが、ただ、１つ難点があります。この本を読んだだけでは、エクササイズを正しく理解できない可能性があるということです。私はこの分野に関してはプロなので、すんなり理解できましたが、素人である夫に読んでもらったところ、分からない部分があったようです。やり方に不安のある方は、直接指導を受けられることをお勧めします。

このように、｢すぐできる｣｢すぐに効果が出る｣｢リバウンドしない｣という3拍子そろった夢のようなダイエット法ですが、まずは、この本を買ってエクササイズを始めないてみなければ、何も変わりません。千里の道も一歩から。早速、明日は本屋さんへLet's go!!

1分骨盤ダイエット

「これひとつ行えば、骨盤がしまってダイエットできる！！」という画期的なエクササイズを

載せている本です。

もちろん、効果に個人差はありますが、１セット行っただけで骨盤が0.5～4cmしまるそうです。

私自身も試していますが、確かにしまるのを実感できます。

以前はピチピチだったジーンズが、エクササイズを行うようになってから半月ほどですんなりはけるようになりました。

しかも、1日に３～４セットやらなくてはいけないのですが、育児を理由にさぼって１～２セットしか行っていません。

他に特別なことは何もしていないのに、これほど体の変化があったのには今までにない驚きでした。

ただ、１つ難点があります。

この本を読んだだけでは、エクササイズを正しく理解できない可能性があります。

私はこの分野に関してはプロなので、すんなり理解できましたが、素人である夫には分からない部分があったようです。

やり方に不安のある方は、直接指導を受けられることをお勧めします。

このエクササイズのいいところは何といっても、「すぐできる」ということです。

お金も道具もかかりませんし、１セットに付き費やす時間はたったの1分くらい。

(詳しいエクササイズの方法に関しては本を参照のこと)

あとは本人のやる気次第です。

そのやる気をひきだしてくれるのは「すぐに効果が出る」ことです。

その場で骨盤がしまるのを実感できます。

効果が分からない方は、骨盤のサイズをエクササイズの前後で計測してみるといいでしょう。

数値の変化が見られない方は、やり方を間違えている可能性あり。

更に、この方法でのダイエットは「リバウンドがない」ことです。

食事制限などはないですし、体の機能が正常化されて必要以上にカロリーを欲しなくなるというのがその理由のようです。

それでも、リバウンドが心配な方は少しずつ回数を減らしていくといいかもしれませんね。

このように、｢すぐできる｣｢すぐに効果が出る｣｢リバウンドしない｣という3拍子そろった夢のようなダイエット法ですが、

まずは、この本を買ってエクササイズを始めないてみなければ、何も変わりません。

千里の道も一歩から。早速、今から本屋さんへLet's go!!

1分骨盤ダイエット―体重12キロ減!ウエスト13cm減、続々!! 著者：大庭 史榔 販売元：三笠書房 Amazon.co.jpで詳細を確認する

改訂版② もっと、ピアノがうまくなる子ならない子

この本は、著者の「ピアノに親しんで欲しい」という思いが込められた一冊です。

お子さんにピアノを習わせているご家族の方や、現在お子さんが習っているご家族の方には良書だと思います。

まず、ピアノを習うに当たって「手はたまごの形にする」「楽譜は順番どおりに進める」ということを当たり前だと思っていませんか?

この本の著者はその答えを「No」だと説明しています。

どちらも、それは基本であって絶対ではないからです。

手の形もレッスンの進度も一人ひとり違うので、ケースに合せて先生が教えているからです。

他に、レッスンに関するQ&A集、音符や記号を演奏の中でどのように生かすかなども丁寧にしかも、わかりやすく説明しています。

また、「千と千尋の神隠し」のテーマ曲を簡単にアレンジしたものを教材にしていますので、初心者にも無理なく取り組むことができます。

私自身、音符からリズムを読み取ることがとても苦手ですが、この本のおかげで少し読めるようになってきました。

「ピアノはとっつきにくい」と感じている方でも、この本を読んでみると親近感が湧くかもしれませんよ。

改訂版① もっと、ピアノがうまくなる子ならない子

この本のポイント

①　普段の生活での常識が音楽の世界で通用するとは限らない

②　レッスンについての疑問を解決する

③　クラシック音楽になじむ

④　音符や記号の意味を理解する

以下、説明していきます。

①　普段の生活での常識が音楽の世界で通用するとは限らない

ピアノの練習を楽譜の順番どうり進めたり、指の形を「卵を持つように」というのは全ての人には当てはまらないのです。

子供によって、得意・不得意はもちろんありますし、手の大きさや指の長さも人それぞれです。

学校では集団で教えられるので、みんなと同じようにやらなければならばい場面が多いです。

しかし、ピアノは個人レッスンですから一人ひとりの個性を見出ながらというのが大切になってくるのだと思います。

②　レッスンについての疑問を解決する

子供がレッスンを受けていると湧いてくる質問とその答えが書いてあります。

「先生は子供の頃にレッスンがたのしかったのか？」などです。

③　クラシック音楽になじむ

クラシック音楽の曲や作曲者にまつわるエピソードが集められています。

「クラシック＝堅苦しい」イメージを和らげるために、身近にある曲の紹介やハイドン、モーツアルト、ベートーヴェンの関係などにも触れています。

作曲者の人間味のあるお話は、記憶にも残りやすいです。

④　音符や記号の意味を理解する

音符や記号は音楽の授業などで覚えた方も多いかと思います。

この本では、ただ、知識として理解しているだけでなく、どうそれを演奏に活かしていくか

ということを伝えようとしています。

「千と千尋の神隠し」を教材にして、初心者にも演奏しやすいようにアレンジをくわえてあります。

まとめ

ピアノがうまくなるためには、単に教科書どうりに練習するのではなく、個性を見極めていくつつレッスンしてくことが大切です。

本人のやる気を引き出すために、親自身も何か習ってみたり子供にあった先生に教えてもらう、クラシックを身近なものに感じるように工夫をするとよいでしょう。

これから、子供にピアノを習わせようとしている方や、すでに習い始めているけれど思うように上達しないで悩んでいる方には良書だと思います。

もっと、ピアノがうまくなる子ならない子

もっとピアノがうまくなる子、ならない子 著者：池田 陽子; 中村 靖; さいとう みどり 販売元：情報センター出版局 Amazon.co.jpで詳細を確認する

この本のポイント

・楽譜は作曲者からのメッセージである。そのため、音楽記号の意味を知り曲のイメージを理解する

・最も大切なのは気持ちをこめて演奏すること。ミスなく演奏することではない。

将来は娘に音楽を習わせてみたいと思っていたので、参考になりました。

音楽というと「先生にお任せします」みたいな特別な感じがありましたが、そんなことは決してないんだというとを理解できました。

娘だけ習わせるのではなく、私も一緒に習ってみたいと思います。

はじめに

効率が10倍アップする新・知的生産術―自分をグーグル化する方法 著者：勝間 和代 販売元：ダイヤモンド社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

このブログを書くきっかけになった本です。

この本のポイント

・知的生産をするためには情報の本質を見極めて、インプット・アウトプットの質・量を

高める。

その比率は５：５が理想的である。

・インプット・アウトプットの源である自分の体に対しても投資をし、生活習慣を改善する

・人脈作りのためにインプットした情報に付加価値をつけて、与え続ける。

私は小さい頃から文章を書くことが嫌いでした。

学生時代の読書感想文などは宿題の中でも最も苦手で、今でも礼状でさえ夫頼みです。

しかし、漠然と自分の考えを本にまとめて出版したいという思いが２～３年前から強くありました。

この本に出会うまでは、文章で表現するのが得意な夫に頼めばよいと安易な考えでいましたが、この本がきっかけでそれがガラリと変わったのです。

著者である勝間和代さんと本を買ってきた夫に心から感謝すると共に強い意志を持ってブログを続けて生きたいと思っています。